Pratik zayıflama önerileri kilo vermek isteyen pek çok kişinin merak ettiği konulardan bir tanesidir. Fazla kilosu olan insanlar, hızlı ve dengeli bir şekilde kilo vermek istemektedir. Bu kiloları verdikten sonra geri almamak için oldukça çaba sarf etmek gerekebilir. Fakat sağlıklı kilo verilirse bu kiloların geri alınması pek mümkün olmayacaktır. Sağlıklı bir şekilde kilo verirken pratik zayıflama önerilerinden de faydalanabilirsiniz.
Kilo almak ve vermek, vücudun metabolizma hızında değişiklikler oluşturmaktadır. Vücut kilo alınca daha ağırlaştığı için metabolizma hızında az da olsa yavaşlama olmaktadır. Fakat vücut harekete geçip kilo vermeye başlayınca metabolizma vücudun bu aktifliğine karşı enerji üretebilmek için hızlanmaya başlayacaktır. Böylece sağlıklı bir şekilde kilo verilmiş olacaktır.
Pratik zayıflama önerileri, kesinlikle sağlıksız zayıflama önerilerini içermemektedir. Vücuda dengeli bir şekilde kilo verdirirken insanların diyetlerinden sıkılmaması için uygulanması gereken yöntemlerdendir. Bu yöntemleri uygulamadan önce herhangi bir rahatsızlığınız var ise, doktorunuza danışmanızı tavsiye ederiz. Ayrıca hamile iseniz ya da emziriyorsanız da doktorunuza danışmanız oldukça önemlidir.
Pratik Zayıflama Önerileri
Pratik Zayıflama Önerileri Nelerdir
Kilo verirken sıkılmamak, diyetten vazgeçip verilen kiloların daha fazlasını almamak için çeşitli yöntemler uygulanabilir. Ayrıca bu yöntemler, vücudunuzun dirençli kilolarında da oldukça etkilidir. Dirençli kilo, vücudun kilo vermeyi durdurduğu kiloya verilen addır. Bu direnci kırmak için de pratik zayıflama önerileri listemizden yararlanmanızı tavsiye ederiz.
Su İçmeyi İhmal Etmeyin
Eğer kendinizi bir şeyler atıştırırken buluyorsanız, bunun önüne geçmek için ilk önce bir su bardağı dolusu suyu içmeniz gerekmektedir. Su içerek midenizi doldurduğunuz için ani bir şekilde gelen açlık hissinden kurtulmuş olursunuz. Tabii ki bu işlemi ana öğün vaktinizde yapmamalısınız. Yemek yememeniz gereken bir saate denk geldiğinizde ve kendinizi bir şeyler yemek isterken bol su içerek bu açlığı bastırabilirsiniz.
Suyunuzu Tatlandırın
Bazı insanlar, suyu çok fazla içemediklerinden yakınmaktadır. Suyu fazla içebilmek için içerisinde taze nane, limon, zencefil, maydanoz gibi bitkiler ekleyerek suyun lezzetini artırabilirsiniz. Özellikle sıcak yaz aylarında soğuk suyun içerisine nane atmak, resmen bir limonata kadar ferahlık hissi verecektir ve siz de zayıflayabilmek için gerekli olan sıvı alımını karşılamış olacaksınız.
Sporunuzu Çeşitlendirin
Pratik zayıflama önerileri denildiğinde aynı tip spor ile spor yapmanın yanlış olduğunu söylemezsek olmaz. Eğer vücudunuz kilo vermeyi durdurdu ise yaptığınız sporu değiştirmenizde fayda vardır. Pilates yapıyorsanız cardio, cardio yapıyorsanız da ağırlık antrenmanları gibi farklı antrenmanlara geçiş yapabilirsiniz.
Kullandığınız Tabağa Önem Verin
Diyetteyken sağlıklı olan yiyecekleri fazla yersek de zayıflarız, gibi bir algı vardır ve bu oldukça yanlış bir tutumdur. Her yiyeceğin kalorisinin olduğu unutulmamalıdır. Bunun için porsiyonlarınızı küçük tutmada zorluk yaşıyorsanız kullandığınız tabağı küçültebilirsiniz. Ayrıca sevdiğiniz desende bir tabak kullanmak da yeme zevkinizi artırarak aldığınız doyumu size yeterli kılacaktır.
Detoks Kürlerinden Yararlanın
Son yıllarda pratik zayıflama önerileri arasında sık sık gördüğümüz detoks kürleri, vücuttaki fazla ödemi atmak için birebirdir. Bunun için vücudunuzun ihtiyacı olan bir detoks tarifini ayda bir kez uygulayabilirsiniz. Detoks kürlerini fazla uygulamak, faydadan çok zarar getirebilir, bu konuda dikkatli olmalısınız.
Meyve Suyu Değil, Meyve Tüketin
Meyve suları meyvelerin liflerinden arınmış yalnızca şeker içeren kısımlarıdır. Bu nedenle meyve suları kan şekerinizi hızla yükselterek çabuk açlık hissine sebep olur. Taze meyve tükettiğinizde meyve içerisindeki lifler sayesinde sindirim daha uzun sürer, bu da daha uzun tokluk anlamına gelir. Böylece gün içerisinde fazla yemek yeme isteğini de bastırmış olursunuz.
News
